Pokonać Strach
Nie ważne kim i gdzie jesteś, co reprezentujesz, skąd się wywodzisz, istnieją w nas dwa rodzaje strachu, w Tobie również. Jest to DOBRY i ZŁY strach.
Dobry strach jest wtedy kiedy czujesz jak jeżą Ci się włosy na głowie, na ciele pojawia się gęsia skórka, czujesz przyspieszoną akcję serca i zaczynasz działać w mgnieniu oka żeby uniknąć niebezpieczeństwa. Tak jak wtedy kiedy widzisz coś lecącego w Twoim kierunki i odruchowo odsuwasz się.
W ten dobry strach wyposażyła nas natura żebyśmy potrafili w swojej obronie [i nie tylko swojej] zadziałać instynktownie.
Mamy wtedy ogromne pokłady energii oraz siły i nic nie jest w stanie nas zatrzymać. Działamy ponad swoim umysłem, wykonujemy szereg czynności, o których nawet nie myślimy.
Zły strach jest wtedy kiedy te same czynniki fizyczne pojawiają się w naszym ciele, ale bicie serca niemal odbiera nam oddech, a ciało zamiera w bezruchu.
Pojawia się niemal fizyczny paraliż, a umysł staje się pustą przestrzenią, a my nie potrafimy znaleźć żadnego wyjścia.
I ten właśnie strach musimy się nauczyć kontrolować, pokonywać i przekuwać w stan napędzający do działania.
Jak w 4 prostych krokach pokonać strach?
1. Nazwij swój strach
Zapisz: kiedy zapiszesz co Cię przeraża, łatwiej będzie Ci się z tym uporać.
Przeanalizuj: dlaczego się tego boisz, co powoduje, że rozmowa o pracę, spotkanie z kontrahentem, zaproszenie kogoś na randkę, rozmowa z lekarzem, podjęcie jakiejś decyzji itd. tak bardzo Cię przeraża. Kiedy to zrobisz zobaczysz, że zdecydowana większość to lęki nieuzasadnione. Większość naszych strachów jest nienazwana.
Zaakceptuj: nie bój się przyznania się do swoich lęków i nazwania ich, tylko wtedy będziesz w stanie je zaakceptować i pokonać.
2. Opisz najgorszy scenariusz jaki sobie wyobrażasz.
Opisz: co może się stać jeśli pójdziesz na randkę w ciemno lub zamieszkasz sam ? Najwyżej Twój wieczór skończy się szybciej i będziesz mógł jeszcze odwiedzić znajomych, albo w samodzielnym mieszkaniu będziesz musiał wziąć współlokatora, który pomoże Ci opłacać czynsz. Są w tym dobre strony, może właśnie trafisz na nowego wspaniałego przyjaciela.
Zaakceptuj: kiedy nazwiesz swoje lęki, opiszesz najgorsze możliwe scenariusze, Twój mózg zaakceptuje to i każda inna wydarzająca się rzecz nie będzie Cię aż tak przerażać. Bo przecież mogło być gorzej.
3. Ucz się od innych
Obserwuj: czytaj artykuły innych ludzi i ich lękach, oglądaj filmy o ludziach, którzy przekraczają granice swojego strachu. Zobaczysz, że nie tylko Ty miewasz chwile słabości.
Poznaj innych: wejdź na fora gdzie przebywają ludzie walczący ze swoimi strachami, dołącz do stron z ludźmi, którzy każdego dnia walczą by być lepszą wersją siebie, znajdziesz wśród nich wsparcie i zrozumienie. Dostaniesz wskazówki do dalszego działania.
Znajdź life coacha, który pomoże Ci przejść przez pewne tematy.
4. Zmień swój proces myślowy.
Zabij negatywne myśli: to one napędzają Twój strach, filmy, które nawet nieświadomie odgrywasz w swojej głowie napędzają Cię negatywnie. Powiedz sobie głośno: STOP!,
Zastąp negatywne myśli: pomyśl o pozytywnych skutkach tego czego się boisz, trzymaj się tych myśli i rozwijaj je. Jest to forma afirmacji, która zmienia Twoja perspektywę i pozwala inaczej spojrzeć na temat, którym się martwisz.
Ćwicz: każdego dnia walcz ze swoimi strachami, mierz się z nimi. ćwicz każdego dnia. Pamiętaj, że praktyka czyni mistrza. MUSISZ to robić codziennie, codziennie zmieniać swoje negatywne myśli w pozytywne, codziennie szukać dobrych stron. Zobaczysz, że za jakiś czas będzie coraz mniej złego strachu, a coraz więcej radości z tego co zobaczysz na swojej drodze, a co ma być skutkiem Twoich decyzji i działań.